Вся поступившая еда в организм, является энергией для нашего тела.
Организм постоянно тратит поступившую энергию (в виде еды) для своих нужд и для движения в течение дня.

Приход и траты измеряются в ккал.
1. Если объём поступающей энергии = объему трат - это стабилизация. Замеры не изменяются
2. Если приход энергии, побольше трат в течении дня, то идет набор веса
3. Если приход энергии, меньше чем затраты в течении дня, то это снижение веса
1400- ккал это очень мало для похудения. Со временем организм сделает это вашей поддержкой и перестанет худеть, ухудшивший при этом здоровье и уменьшив энергию.

Для каждого человека рассчитывается свой калораж, исходя из возраста, веса, роста и образа жизни.




Почему не надо худеть на 1300-1500 ккал. Или почему не всем подходит одинаковый калораж для похудения.
BMR (базовый обмен, количество ккал которое тратит тело в состоянии физического и психического покоя) + основной обмен (энергия которую мы тратим в течении дня).

Если вы не знаете свой базовый и основной обмени и просто начнете худеть на 1400 ккал, то:
⁃ сначала уменьшится энергия
⁃ могут начаться проблемы с кожей, волосами, жкт
⁃ могут возникнуть отеки и сложности с похудением
⁃ сбои в работе щитовидной железы и быстрый набор веса, даже при незначительном увеличении еды.

Все потому, что организм начнет адаптироваться и учиться жить на маленьком количестве калорий.
Чтобы такого не было, нужно:
1. Понять как вы питаетесь сейчас (количество ккал)
2. Отрегулировать БЖУ (белки, жиры, углеводы)
3. Найти свою калорийность поддержки
4. Восстановится и худеть легко.
Есть достаточно углеводов, балансировать белки и жиры я предлагаю на своем индивидуальном сопровождении по питанию и тренировкам.
Made on
Tilda