Почему вес может колебаться в 2-3 кг? И меняться замеры?
У себя на ведении по тренировкам и питанию я никогда не прошу клиентов отслеживать вес. Ориентируемся мы только на форму и замеры.

Потому что гулящие 2-3 кг это физиологическая норма, которая зависит от многих факторов:

1. Отёки. Изменения рациона питания, воды, ПМС, стресс, простуда, погода и тд. Все это влияет на наличие отеков, которые дают кг в теле.
2. % жира в теле. Вместе с количеством жира в теле, меняются и отеки.
3. Количество углеводов в рационе. Т.к углеводы, точнее глюкоза, на которую они расщепляются осмотически активна, это значит, что она притягивает воду. Поэтому если вы переели углеводы, либо начали их есть, после углеводной диеты , вес может прибавится, без изменения замеров. При снижении употребления углеводов, процесс действует в обратную сторону.
4. Количество мышц и отеки, связанные с тренировками. После изнурительных тренировок без восстановления, отеки будут, пока не наступит отдых. После силовой тренировки вес становится больше и это норма, через пару дней вес нормализуется.
5. Содержимое кишечника.

Увеличение веса может быть по причине любых из выше перечисленных пунктов. При этом это не означает, что % жира увеличился в теле.

Если вы тревожитесь по этому поводу, то запомните этих 5 пунктов. Либо приходите ко мне на индивидуальное сопровождения по питанию, где я отвечу на все ваши вопросы и всё будет под контролем.
Made on
Tilda