Какие тренировки выбрать для снижения отёков и какие отёки можно снизить тренировками?

Можно снизить:
-отёки, появившиеся по причине нарушения оттока венозной крови и лимфатической жидкости;
-в виду неправильной работы мышц (напряженных/ослабленных), возникшей из-за нарушения осанки;
-по причине уплотнения фасций(соединительной ткани, в которой находится каждая мышца), которые сдавливают лимфатические и венозные капилляры.

Визуально - это чаще всего локальные отеки - галифе, бока, нижняя часть живота, руки (трицепс) и т.д.


Какие тренировки эффективны против отёков:

-коррекционные, которые улучшают подвижность суставов и как следствие работу всех окружающих мышц
-дыхательные упражнения для мышц тазового дна
-тренировки пружинки, которые улучшают состояние соединительной ткани

Силовые тренировки в моменте и после усиливают отечность. Это естественная физиологическая реакция.

Долгосрочный эффект:
1. Всё что выше
2. Силовые тренировки улучшают работу мышц

Но, если отечность вызвана лишним жиром и нет сбалансированного питания, то тренировки будут терять свою эффективность.

Тренировки снижают только те отеки, которые появились по причине ухудшения оттока венозной крови и лимфатической жидкости, в веду некачественного движения.

На другие отеки они прямого влияния не оказывают и здесь верное решение - работа с питанием.

Похудение бывает разным, но чаще всего девушки берутся за жесткие диеты, боятся сахара и мучного, чувствуют голод и в конечном счете срываются.

Снова и снова пробуют и не видят эффект, либо видят, но короткий.

Как есть в удовольствие, не голодая, наслаждаться собой и красивой формой вы можете узнать у меня на индивидуальном сопровождении по питанию и тренировкам.
Made on
Tilda